Les équipements indispensables pour débuter le vélo

Le casque est l'un des premiers équipements auxquels on pense quand on souhaite se mettre au vélo.

Assurez-vous qu'il soit certifié conformément aux normes de sécurité en vigueur. Il doit être bien ajusté, sans être trop serré ni trop lâche, et couvrir toute la zone vitale de la tête.

Il peut être intéressant de vérifier également les caractéristiques supplémentaires telles que la ventilation pour le confort, la visibilité accrue avec des éléments réfléchissants et des coussinets absorbant les chocs pour une protection optimale.

Investir dans un bon casque peut faire toute la différence entre une simple chute et une catastrophe tragique.

En cas de doute sur le modèle à choisir, n’hésitez pas à demander conseil à un spécialiste chez votre détaillant.

Porter des lunettes de soleil lors de vos trajets à vélo est essentiel.

Celles-ci sont bien évidemment utiles pour protéger vos yeux des rayons UV, mais également de la poussière, des insectes, des débris volants et du vent dans les descentes.

Les lunettes de soleil pour le cyclisme diffèrent des modèles classiques. En effet, elles offrent souvent des fonctionnalités supplémentaires telles que des verres polarisés pour réduire l'éblouissement ou des technologies anti-buées afin d’assurer une visibilité maximale en toutes circonstances.

Il existe 4 catégories de verres différents, correspondant chacun à une teinte. Plus le temps est ensoleillé, plus les verres doivent être foncés.  Le choix de la monture est également primordial car celle-ci doit allier confort et légèreté tout en offrant un bon maintien.

Concernant ce dernier point, vérifiez que les branches et le coussinet nasal sont équipés d'un revêtement antidérapant.

Pendant votre sortie à vélo, il est important de maintenir votre apport en glucides afin de garder un bon niveau d’énergie et de performance.

Il est recommandé aux cyclistes de consommer environ 30 à 60 grammes de glucides par heure de vélo. Il existe une multitude de produits sur le marché permettant de répondre à ce besoin avec des barres énergétiques, des fruits secs, des gels énergétiques et des boissons énergétiques.

Certains produits offrent une digestion plus rapide que d’autres. Il n’existe pas de règle d’or à ce sujet. Le mieux reste de tester différents produits et de voir ceux que vous préférez et qui sont bien assimilés par votre corps à l’effort.

Une des règles d’or à vélo est de ne jamais partir rouler sans son kit de réparation.

On pense souvent que cela n’arrive qu’aux autres, et pourtant un problème mécanique peut survenir très rapidement à vélo.

Voici donc ce que vous devriez inclure dans votre kit. Premier indispensable : un outil multiple avec un dérive-chaîne. Le multi-outil pour le cycliste est comme le couteau suisse pour l’alpiniste. C’est un accessoire pratiquement obligatoire pour résoudre les problèmes mécaniques les plus légers mais non moins fréquents. Il existe différentes variantes de ce type d’outils. Pour le cyclisme, il est important qu’il inclut un tournevis, différentes tailles de clés de type Allen et Torch, ainsi qu’un dérive-chaîne.

Parmi les autres outils à prévoir dans votre kit,  le démonte pneu est indispensable pour changer la chambre à air de votre roue en cas de crevaison. Prévoyez également un maillon rapide pour pallier à une rupture de chaîne, qui est très fréquente en VTT. Enfin, une pompe à air ou une cartouche de CO2, ainsi qu’une chambre à air de rechange, des patchs et des rustines vous sauveront la vie en cas de crevaison.

Au cours d’un effort physique, le corps perd de l’eau en raison de la chaleur produite par les muscles. Cette eau est évacuée par la transpiration, et par la température élevée du corps quand l’air ambiant est chaud.

Pour faire face à cela, il est indispensable de s’hydrater régulièrement au cours de ses sorties. Pour cela, rien de plus pratique que d'avoir une gourde fixée sur le cadre de votre vélo. Une gourde se choisit selon 3 critères : la contenance du bidon, l’isolation thermique et la matière (souple en plastique ou rigide en aluminium).

La quantité d’eau à boire dépend des conditions climatiques, de la distance et de l’intensité de votre effort. On conseille en général une gorgée toutes les 10 à 15 minutes pour rester hydraté.e. N'attendez pas que votre corps réclame de l'eau !

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